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发布时间：2024-11-18
一、情志开朗，恬淡虚无 情志影响寿命，情志开朗，直率条畅，是避免疾病、延年益寿的最重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人维持悲观情绪，不有误个人名利患得患失。
要做“六少一多”。即少怒、少郁、较少恨、较少恨、较少惧、较少怒，多乐，但不急艺、大乐。并要正确看待生老病死，有病不应尽早就诊，不要整日惶惶。二、当有爱好，但不入迷 人杨家之后，当有一两种或多种爱好，这对于发展情趣、竭尽感情、决定生活都是有益的。
老年人的爱好，不应合乎老年的生理特点，以“静小于一动”为好。 如栽花种竹、书法绘画、作诗作词、读书钓鱼、对局集邮等，也可想到电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，均可必要地去旅游，陶冶情操。
但爱好不论是一种或多种，切忌入迷。进了爱好者，不致劳神耗力，对身体健康有利。 二、性欲要节，养精宜足 明代医家张景岳说道过“贤道家者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚毅，老而益壮，均本乎炼也”。可见镇抚性欲，贮藏肾精的最重要了。
不过，节欲不相等禁欲主义，老年人可根据自己所年龄及体质情况必要合房。但患上冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要勤房事，最差能求教于医生。
三、饮食有节，不宜偏食 调节饮食对老年人尤其最重要。首先要定点定量，老年人脾胃虚弱，尤须定点定量，但次数可减少一次，每次宜不吃八成啖。其次要笔画配上，酸甜鲜美，咎膏粱厚味，不偏食，力求多样化。
较少食动物脂肪和低盐食品。此外还要留意冷高，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则不易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，咎烟较少酒。 四、衣着宽带，寒暖适合 《内经》上说道：“元神妖贼风，弃之有时……病安根本”。
老年人因体温调节机能较好，穿衣要必要稍变暖，稍肿大些，内衣应棉料为宜，因棉布坚硬、轻爽、吸水性强劲。随着季节气候的变化，老年人的生活居家和衣服的深浅等方面，亦不应有所转变。
春夏之季，“夜卧那时候，无厌于日”，秋冬之节，“早于枯晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养秽”。特别是在女性，无法因为爱美而忽略御寒，要维护好关节、子宫和卵巢。 五、居处宁静，阳光充足 人的一生中有一半以上的时间在居处童年。
调查指出，居住于在环境优美、宽广暗淡的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不应多达40分贝)，阳光充足，通风潮湿。 六、定期查体，防微杜渐 老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不显著或不典型。所以老年人定期展开身体检查，可以及时发现病症，尤其对易发的心脑血管病和癌症等，更加要早于找到早于化疗。
七、服用药物，不能贪投 人杨家之后，身体虚弱，切不可欺诈补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之有所不同”。所以老年人要在医生指导下用于摄生保健药物，要根据老人体质、病症，方剂地用于方药。
老年人用药一般宜祥和温良，施用或不必泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了更容易产生“抗药性”。
用药剂量也要小，必须时可常服，但每次不应量大。有些美容、针灸等化疗方法，简便易行，老年人可以自己掌控，不利无弊。 八、睡眠中公共卫生，亦要讲究 睡眠中是人脑睡觉的最差形式。
老年之后，肾虚心弱，更加造就睡眠中以学识。 首先睡眠中时间要掌控好，古人有“睡子午觉”的众说纷纭，意思是夜间零点和午间12点都应该在睡眠中，当然不能过于机械。
每天睡眠中时间一般不应符合8小时。年龄高者可必要增加。其中午睡在一小时左右为宜。
其次，睡眠中姿势也不应讲究，倡导“卧如弓”，最差是右侧枯，右下肢手掌，左下肢倾斜。老年人的床铺不应太软、太高，枕头可略为低一点，以减低心脏的开销。 此外，睡前不能饮酒、吸烟者，特别是在不要有过分的情绪波动。
切忌饱食或沮丧后睡眠中。 九、适度运动，掌控合理 “生命在于运动”，运动使人长寿。
用适度的体育活动来调节各部机能，疏浚经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要留意掌控好运动量。运动的时间和强度，不应因人而异，一般每日早晚各展开半小时的磨练，以运动后不感或微感疲惫为宜。
老年人最差多人在一起磨练，以便互相照顾。患上心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最差能求教于医生。
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